Deel 3 – Herstel van veiligheid: de basis onder elke relatie

Wat bedoelen we met veiligheid in relaties?

Veiligheid in een relatie betekent niet dat er nooit conflict of spanning is. Het gaat erom dat je voelt: ik mag mezelf zijn en jij blijft er.

Veiligheid in een relatie laat zich herkennen aan:

• kunnen vertrouwen dat je partner je niet opzettelijk kwetst,

• weten dat je gevoelens serieus genomen worden,

• ruimte ervaren om ook je kwetsbare kanten te laten zien.

Wanneer veiligheid ontbreekt, schieten we in onze beschermingsstrategieën: terugtrekken, dichtklappen, pleasen of aanvallen. Sommigen verdwijnen stilletjes uit het contact, anderen verstijven of proberen alles goed te maken, en weer anderen gaan in de aanval – allemaal manieren om met dezelfde angst om te gaan.

Wanneer merk je dat veiligheid ontbreekt?

• Je slikt gevoelens in uit angst voor een conflict.

• Je voelt dat je altijd “op je tenen” loopt.

• Gesprekken worden snel beladen, ook al begin je neutraal.

• Je merkt dat je partner fysiek aanwezig is, maar emotioneel onbereikbaar.

Dit zijn signalen dat de basis van veiligheid wankelt.

Waarom herstel zo belangrijk is

Veiligheid is geen luxe, maar een voorwaarde. Zonder veiligheid durf je je niet open te stellen, en zonder openheid is er geen echte intimiteit.

Herstel begint met het doorzien van de cirkel: je wordt getriggerd → je reageert beschermend → je partner voelt zich onveilig → en de cirkel herhaalt zich.

Door veiligheid bewust te herstellen, kun je deze kettingreactie doorbreken.

Van angst naar aanwezigheid

Herstel van veiligheid vraagt niet dat alle pijn verdwijnt. Het vraagt dat je aanwezig kunt blijven, ook als er pijn is.

Er is in jou een laag die stiller is dan de storm van emoties. Wanneer je vanuit die plek kijkt, wordt zichtbaar: ik héb angst of boosheid, maar ik bén het niet. Vanuit daar kun je de ander ontmoeten zonder jezelf of de ander te verliezen.

Wat dit jullie kan opleveren

Koppels die veiligheid herstellen, merken vaak dat er:

• meer rust ontstaat in gesprekken,

• ruimte komt voor kwetsbaarheid zonder angst,

• een fundament groeit waarop liefde en intimiteit opnieuw kunnen bloeien.

Oefening om te proberen

Plan deze week tien minuten samen zonder afleiding. Spreek af dat ieder één ding benoemt dat hem of haar veiliger zou laten voelen in de relatie. Luister zonder te onderbreken of verdedigen. Schrijf beide punten op en laat ze een week rustig meeklinken in je contact.

Wil je hier dieper mee aan de slag?

Ik begeleid koppels die merken dat oude pijn hun gevoel van veiligheid ondermijnt. In mijn praktijk in Gennep en online werk ik met stellen aan het herstellen van vertrouwen, het doorbreken van patronen en het verdiepen van verbinding.

Je bent welkom voor een vrijblijvend kennismakingsgesprek. Lees meer op www.innervalley.nl/relatietherapie.

Reflectievraag: Wanneer voel jij je het meest veilig bij je partner? En wat gebeurt er in jou als dat gevoel even ontbreekt?