Leestijd: 4 minuten
Start van een nieuwe serie: Relaties & Trauma – waar pijn en liefde elkaar raken, en waar bewustzijn en compassie de weg openen naar heling.
Soms merk je in je relatie dat de reactie van de ander groter is dan de situatie zelf. Een klein misverstand mondt uit in een heftige ruzie. Een stilte voelt plots als afwijzing. Of een simpele vraag wordt ontvangen alsof het kritiek is.
Wat hier vaak onder zit, zijn oude ervaringen die zich in het heden laten voelen. Trauma sluipt dan de relatie binnen – niet omdat iemand dat wil, maar omdat pijn uit het verleden nog steeds meereist.
Wat bedoelen we met trauma in relaties?
Trauma gaat niet alleen over grote gebeurtenissen. Het kan ook zitten in herhaalde ervaringen van afwijzing, onveiligheid of emotionele verwaarlozing. In een relatie kan dat zich uiten als:
-
overdreven boosheid of paniek bij een kleine trigger,
-
de neiging om je terug te trekken zodra er spanning ontstaat,
-
moeite om vertrouwen te voelen, ook al is er liefde.
Het verleden wordt zo een bril waardoor je het heden bekijkt.
Wanneer wordt trauma zichtbaar?
Trauma laat zich vaak zien in intieme relaties, omdat daar onze diepste behoeften geraakt worden: gezien worden, veilig zijn, geliefd zijn. Juist die nabijheid maakt kwetsbaar.
Wat je partner zegt of doet, kan onbewust een oud gevoel activeren – alsof je opnieuw niet veilig bent. De pijn is echt, maar hoort niet alleen bij het moment nu.
Van herhaling naar bewustwording
De eerste stap is herkennen: dit is niet alleen van nu, dit is ook van toen. Wanneer je dat onderscheid begint te maken, ontstaat er ruimte.
Je hoeft je pijn of je patroon niet weg te duwen – je kunt ernaar kijken vanuit een diepere laag in jezelf. Alsof er in jou een stille plek is die niet meegaat in de storm, maar die wél kan zien wat er gebeurt. Vanuit die aanwezigheid kun je voelen: ik héb deze reactie, maar ik bén haar niet.
Dat besef maakt het verschil. Dan hoeft de huidige relatie niet langer de last te dragen van alle oude pijn. Er komt ruimte om samen iets nieuws te ervaren: veiligheid, zachtheid en aanwezigheid.
Wat dit jullie kan opleveren
Koppels die hun traumadynamieken leren herkennen, ervaren vaak:
-
minder heftige escalaties bij triggers,
-
meer begrip voor elkaars reacties,
-
een sterker gevoel van verbondenheid, juist omdat pijn gedeeld mag worden.
Oefening om te proberen
Neem een rustig moment samen. Deel met elkaar een kleine trigger van de afgelopen week – iets dat groter voelde dan het eigenlijk was.
Beschrijf alleen je ervaring (“ik voelde me ineens afgewezen”), zonder verwijt of analyse. Luister naar elkaar alsof je een stukje geschiedenis ontdekt.
Wil je hier dieper mee aan de slag?
Ik begeleid koppels die merken dat oude pijn hun relatie beïnvloedt. In mijn praktijk in Gennep en online werk ik met stellen aan het herkennen van traumadynamieken en het herstellen van veiligheid.
Je bent welkom voor een vrijblijvend kennismakingsgesprek. Lees meer op www.innervalley.nl/relatietherapie.
Reflectievraag: Wanneer merkte jij voor het laatst dat je reactie in je relatie groter was dan de situatie zelf? En welke oude ervaring zou daar misschien mee verbonden zijn?
Volgende week: De impact van triggers – waarom kleine dingen zo groot kunnen voelen.
Raakt dit je? En wil je vaker lezen over relaties, hechting en innerlijk werk? Ik deel elke week een nieuw artikel.
#Océane #Liefde #Relatietherapie #Trauma #Hechting #Intimiteit #Verbinding #Zelfinzicht #Nondualiteit #InnerlijkWerk #Zingeving #Gennep #InnerValley