Leestijd: 4 minuten
Vervolg op: Waarom echte intimiteit zo spannend is – een serie over verwijdering, verlangen en verbinding
Soms verlang je naar meer verbinding in je relatie, maar merk je dat het niet lukt. In plaats daarvan ontstaan er patronen die je juist verder uit elkaar drijven. Vaak zijn dat geen bewuste keuzes, maar automatische reacties die ooit een functie hadden.
Wat zijn beschermingsstrategieën?
Beschermingsstrategieën zijn manieren waarop we onszelf hebben aangeleerd om met pijn, angst of afwijzing om te gaan. Ze hielpen ons vroeger te overleven, maar in het heden werken ze vaak tegen ons.
Misschien herken je dit:
-
Je trekt je terug zodra het te dichtbij komt.
-
Je gaat pleasen om spanning te vermijden.
-
Of je zoekt steeds opnieuw bevestiging, bang om verlaten te worden.
Het zijn manieren om jezelf te beschermen – maar onbedoeld zorgen ze ervoor dat de liefde overschaduwd raakt.
Waarom dit zo lastig is
Beschermingsstrategieën voelen vaak veiliger dan je hart openen. Het zijn reflexen die je niet zomaar ‘uitzet’. Juist daarom is het zo belangrijk ze te leren herkennen. Zonder bewustzijn blijf je reageren vanuit oude patronen – zelfs als die helemaal niet meer passen bij de relatie die je nú hebt.
Van overleven naar aanwezig zijn
Het kantelpunt ontstaat wanneer je merkt: ik héb deze reflex, maar ik bén het niet. Op dat moment ontstaat er keuzevrijheid. Je kunt dan:
-
Opmerken wat er in je gebeurt, zonder direct te handelen.
-
Benoemen wat je voelt, in plaats van jezelf te verbergen.
-
Blijven in het contact, ook al is er spanning.
Dat is geen gemakkelijke stap – maar wel de weg van overleven naar écht aanwezig zijn.
Wat dit jullie kan opleveren
Wanneer koppels samen leren hun beschermingsstrategieën te herkennen, ontstaat er ruimte om elkaar weer te zien zonder oordeel. Vaak zijn het niet de verschillen die scheiden, maar de automatische reacties die er tussendoor schuiven. Door die te doorbreken, komt er weer ruimte voor openheid en verbondenheid.
Oefening om te proberen
Neem een moment samen en stel elkaar deze vraag: "Wat doe ik meestal als ik me onzeker of afgewezen voel?" Luister zonder in discussie te gaan of oplossingen te zoeken. Alleen het herkennen en benoemen kan al een deur openen naar meer begrip en nabijheid.
Wil je hier dieper mee aan de slag?
Ik bied relatietherapie aan in Gennep en online. Ook als er trauma meespeelt, werk ik met koppels aan veiligheid, herstel en verdieping. Je bent welkom voor een vrijblijvend kennismakingsgesprek. Lees meer op www.innervalley.nl/relatietherapie.
Reflectievraag: Welke beschermingsstrategie herken jij bij jezelf – terugtrekken, pleasen of bevestiging zoeken? En wat zou er gebeuren als je daar deze week één keer níet naar handelt?
Volgende week: De stap van patroon naar aanwezigheid.
Raakt dit je? En wil je vaker lezen over relaties, hechting en innerlijk werk? Ik deel elke week een nieuw artikel.
#Océane #Liefde #Relatietherapie #Hechting #Intimiteit #Verbinding #Trauma #Zelfinzicht #Nondualiteit #InnerlijkWerk #Zingeving #Gennep #InnerValley